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作者:安徽快3开奖手机版发布时间:2020年01月25日 08:04:34  【字号:      】

技巧6 :维持正确的姿势最常见的伤害就是因为扫地、拖地,或是搬抬重物的姿势不正确所引起的,尤其是本来就有颈椎、腰椎的旧疾,或是体能原本就差、经常闪到腰的人,更是要小心自己的姿势。

技巧1 :分散时间提前打扫很多身体伤害都是源自于过度使用、反覆动作所造成,因此,如何在大扫除工作之时,安排适当的休息时间就显得很重要。因为打扫时间与打扫强度是息息相关的,假使打扫时间拉得过长,除了造成身体的不适之外,打扫效率也会大大降低。

「末日鐘」被撥快20秒距離午夜100秒 73年以來最接近

假使是选择分散在周末打扫,则只要每次打扫30至60分钟就应休息,充分做个伸展运动或是肌肉按摩,让疲乏的肌肉恢复强度,以便进行下一阶段的打扫工作。

技巧5 :做好暖身运动打扫前的暖身运动是非常重要的环节,事实上进行任何活动之前,都应该要做好适当的暖身运动,才不会伤害身体。

技巧2 :全家总动员打扫打扫是一件相当费力的工作,因此在规画打扫区域时,建议全家人一起参与,除了能够避免同一个人负担太大之外,也借此增进家人的感情。

于过年的1至2个月前就可以开始进行打扫工作,并且将家里规画成几个区域,分散在每个周末或周间打扫,如:在煮饭的同时,便能在等待的时间,打扫厨房的收纳柜,或者洗完碗之后,顺便也将排油烟机刷洗干净;又或者是在洗澡的同时,也顺道将马桶清洁干净,隔天洗澡时则是洗刷浴室的某一面墙面,利用小区域、小范围的规画,绝对能够省下不少打扫的精力与时间。

这些族群最常发生的例子是提重物时仅用单手,如此便容易造成身体一侧的肌肉扭伤或拉伤;或者是一次将要拧的抹布拧干,久而久之,网球肘、腕隧道症候群当然找上门;另一个常见的例子是搬重物时,没有确实使用正确的姿势,尤其是在腰部承受重量的同时又扭动腰,如此最容易闪到腰。

技巧3 :打扫不求快打扫时绝对不求快!看到许多人因为贪图一时方便,很容易就踏入清扫症候群的一员。

其中有个很重要的技巧,安徽快3遗漏数据统计便是“避免同一个人重复做固定的动作”;另外,在打扫的时候,建议根据姿势的不同来选择打扫的区域,比如前半小时的工作需要抬头擦天花板,后半小时则擦桌上的平台,运用不同姿势的变化,也能够避免同一姿势维持太久,而造成不舒服。

打扫前的暖身运动仅需要做身体大肌肉的活动即可,先把手脚动一动、扭一扭,再做四肢的伸展运动,将四肢的肌肉与筋骨活络起来;接著颈部跟腰部也应扭一扭、松一松,就能够避免掉很多不必要的扭伤及拉伤。

尤其是平时不习惯打扫的人,安徽快3注册平台更应该在打扫工作开始之前,做好暖身及伸展运动,最佳时间是维持15至20分钟以上。

技巧4 :运用适当的打扫工具俗话说:“工欲善其事,必先利其器。”实在大有道理。选择效果比较优的抹布、拖把,甚至是电动清扫工具,都能够有效减少肌肉过度使用造成的伤害。

随着年关将近,除了采买年货,家家户户也正忙着大扫除,在有限的时间内,反覆的做着清洁工作,不少人全身也跟着酸痛起来!想要远离扫除症候群,只要谨记几个基本原则,事先规画扫除的方式及区域,就可以远离酸痛、舒舒服服过好年。

除旧布新做到一身痛?6个叮咛远离酸痛

非營利組織「原子科學家公報」今天(24日)將象徵人類危機的「末日鐘」往前撥快,距離午夜僅剩100秒,創73年以來最接近「人類毀滅」的時刻,主要歸咎於核戰威脅升高及氣候變遷。設立末日鐘的「原子能科學家公報」認為,核戰與氣候威脅加劇危險水平,希望透過撥快末日鐘,顯示人類與災難,只是相差幾秒鐘,而不是數小時甚至數分鐘。專家列舉例子,包括美國與前蘇聯的中程導彈條約廢止、伊朗核協議或全面崩潰、北韓揚言發展新型戰略武器等。在氣候方面,各國經過兩次聯合國氣候峰會,都未能達成長遠限制地球變暖的行動,印度熱浪與洪水,加上澳洲山火危機,令氣候變化的影響顯而易見。末日鐘在1947年設立時,距離午夜還有7分鐘,距離午夜最近的是1953年、2018年及2019年的2分鐘,而距離末日最遠就是1991年冷戰結束後的17分鐘。 曾任加州州長的「原子科學家公報」執行主席布朗(Jerry Brown)警告說,氣候變遷讓危機惡化,「要說覺醒時刻,那就是現在」。愛爾蘭前總統羅賓遜(Mary Robinson)籲請世界各國領袖在今年加入行列,共同將人類從毀滅邊緣拉回來,「現在該團結一致採取行動了」。




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